Praktische, informatie-gedreven richtlijnen voor een gezondere en productievere thuiswerkruimte. Geen medisch advies — zuiver educatief.
Dynenergy is gericht op educatieve steun voor thuiswerkers die hun werkplek willen optimaliseren. Sinds 2023 helpen we professionals een gezondere werkruimte in te richten.
Monitor op ooghoogte, voeten plat, onderarmen horizontaal — de basis van ergonomie.
Natuurlijk licht waar mogelijk, regelmatige bewegingspausen, gezonde dag-nacht ritme.
Bureau op juiste hoogte, ergonomisch toetsenbord, stabiele tafel — geen ingewikkelde setup.
Elk uur bewegen, stretchen, oogpauze — microhabits voorkomen stijfheid.
Luister naar je lichaam, pas je setup voorzichtig aan, onthoud dat ergonomie persoonlijk is.
Veel thuiswerkers beginnen goed met hun werkplek, maar verlieren langzaam hun houding en ritme. Onze gidsen tonen hoe je gedurende de dag alert en comfortabel blijft — met kleine, eenvoudige aanpassingen.
Van monitor-hoogte tot pauze-timing, elk onderdeel draagt bij aan duurzaam comfort en productiviteit.
Werkplekgids lezen
Schuif de slider om je werkpatroon in te stellen en zie de aanbevolen pauze- en bewegingsfrequentie.
Aanbeveling: ±48 minuten beweging + oogpauze per dag
Dit is een educatief richtlijn, niet medisch advies. Pas je aan naar wat voor jou werkt.
Eerst water drinken, monitor checken op ooghoogte, stoel goed positioneren. Voeten plat op grond of voetsteun.
Diep focuswerk zonder afleiding. Monitor op 50-60cm afstand, onderarmen horizontaal. Zorg voor goed licht.
5-10 minuten opstaan. Wat rondlopen, armen strekken, ogen rusten van het scherm. Geen nieuw werk starten.
Volgende focus-sessie. Zet timer voor 45 minuten. Dit herhaalt zich: focus → pauze → focus.
Langer pauze. Eet weg van je bureau, als mogelijk buiten of bij een raam. Je ogen en nek rusten af.
Dezelfde pomodoro-achtige cyclus. Energie kan lager zijn — houd je setup strak om slechte houding te voorkomen.
Bureau opruimen, computer uitschakelen, actief uit je werkruimte weg. Dit scheidt werk van persoonlijke tijd.
€0
Voor iedereen beschikbaar
€65
Per sessie van 45 minuten
€180
Begeleiding over 4 weken
Op aanvraag
Voor bedrijven en organisaties
Individuele ervaringen. Resultaten variëren. Dit zijn geen medische claims.
Nee. Wij bieden informatie over ergonomie en werkpleksetup. Dit is geen medisch, therapeutisch of diagnostisch advies. Bij ernstige pijn, ga naar een professionals.
Ja, absoluut. Onze gidsen zijn speciaal geschreven zodat je ze zelf kan toepassen — zonder professionele hulp nodig te hebben. Veel mensen doen dat met succes.
Dat hangt volledig van je situatie af. Sommige mensen voelen al na dagen verschil als ze hun monitor hoger zetten. Anderen zien voordelen pas na weken van consistente aanpassingen. Ergonomie is persoonlijk.
Een 1-op-1 adviesgesprek kost €65 voor 45 minuten. Dit is een persoonlijke analyse van je werkplek via videooproep met schriftelijke aanbevelingen. Zie de prijstabel boven voor meer opties.
Je meldt je aan via contact. Wij plannen een videooproep in. Gedurende het gesprek bekijken we samen je werkplek (via camera), bespreken we je klachten/doelen, en geven we concrete setup-tips. Na afloop stuur je een schrijft samenvatting.
Nee. Onze gidsen en adviezen zijn informatief. Resultaten hangen af van je situatie, hoe je ze toepast, en je lichaam. We bieden geen garanties op gezondheidsuitkomsten.
Begin met onze gratis gidsen of boek een persoonlijk adviesgesprek. Geen verplichting, zuiver educatief.
Neem contact op